疲れを取りたい
うまく寝付けない
休日を充実させたい
休息を効率よくとりたい
そんな疑問・質問に答えてくれる本たちがありますよ。
休養や休息、睡眠、
休日に関するおすすめの書籍を9作品ご紹介いたします。
各書籍の特徴やポイントを
まとめましたので、
ぜひ参考にしてください。
REI
・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き
・Webメディア運営13年目
・創作と成長が仕事で生きがい
・自信を積み上げる人生ゲーム
・自由が大好き、ストイックが得意技
・I am a Japanese creator.
・このサイト巡る想いの満天星運営
・RECOLLECTIONSのトップ、投資本担当
・自身のブログは百様REI瓏、投資ブログ積もる果実のニューゲーム
目次
1.心が疲れない「正しい」休み方
心が疲れない「正しい」休み方です。
著者…るろうに
出版社…KADOKAWA
発売日…2022年04月28日
心の疲れを癒すための正しい休息方法を解説しています。
日常生活で取り入れやすい具体的なアドバイスが満載です。
ストレス社会で心身のバランスを保つための必読書です。
シンプルで実践的な内容が特徴です。
忙しい現代人におすすめの一冊です。
心の健康を維持するためのガイドブックとして活用できます。
2.心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方
心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方です。
著者…荻野淳也
出版社…文響社
発売日…2018年06月29日
マインドフルネスを活用した休息法を紹介しています。
すき間時間で始められる手軽な方法が魅力です。
心のざわつきやイライラを解消する具体的な手法が学べます。
がんばりすぎない生き方を提案しています。
日々のストレスを軽減するための実践的なアドバイスが詰まっています。
心と体のリフレッシュに役立つ一冊です。
3.一生疲れない人の「脳」の休め方
一生疲れない人の「脳」の休め方です。
著者…菅原道仁 (著), 小谷俊介 (編集)
出版社…実務教育出版
発売日…2017年12月01日
脳神経外科医が教える、脳を休めるための方法を解説しています。
疲労の原因を脳の視点から探り、効果的な休息法を提案しています。
正しい睡眠と瞑想の組み合わせで最強の休息を得る方法が紹介されています。
脳の使い方を見直すことで、疲れにくい体質を目指せます。
折れない心を育てるための休息習慣が学べます。
日常生活に取り入れやすい具体的なアドバイスが満載です。
4…3時間の睡眠で8時間分のリフレッシュができる ハイパフォーマンス睡眠
3時間の睡眠で8時間分のリフレッシュができる ハイパフォーマンス睡眠です。
著者…山口 真由子
出版社…マネジメント社
発売日…2019年05月22日
短時間睡眠で高いリフレッシュ効果を得る方法を紹介しています。
睡眠の質を高めることで、日中のパフォーマンスを向上させることが可能です。
具体的な睡眠改善のテクニックが詳しく解説されています。
忙しい現代人に最適な睡眠法を提案しています。
健康的な生活を送るための睡眠習慣が学べます。
睡眠に関する最新の知見が詰まった一冊です。
5.世界のエリートがやっている 最高の休息法
世界のエリートがやっている 最高の休息法
著者…久賀谷 亮
出版社…ダイヤモンド社
発売日…2016年07月29日
マインドフルネスを活用した脳の休息法を紹介しています。
ストーリー仕立てで読みやすく、実践的な内容が特徴です。
脳の疲れを取るための具体的な方法が学べます。
集中力や生産性を高めるための休息法が提案されています。
日常生活に取り入れやすいアドバイスが満載です。
心身のバランスを整えるための必読書です。
スタンフォード式 最高の睡眠
スタンフォード式 最高の睡眠です。
著者…西野精治
出版社…サンマーク出版
発売日…2017年02月27日
スタンフォード大学の睡眠研究の成果を基に、
質の高い睡眠を得る方法を解説しています。
睡眠のメカニズムを理解し、
効果的な睡眠習慣を身につけることができます。
具体的な睡眠改善のテクニックが紹介されています。
睡眠に関する最新の科学的知見が詰まった一冊です。
日々の疲れを効果的に取るための方法が学べます。
健康的な生活を送るための睡眠ガイドブックとしておすすめです。
6.睡眠こそ最強の解決策である
睡眠こそ最強の解決策であるです。
著者…マシュー・ウォーカー
出版社…SBクリエイティブ
発売日…2018年05月19日
睡眠科学の第一人者が、睡眠の重要性とその効果を解説しています。
睡眠が心身に与える影響について、最新の研究結果が紹介されています。
質の高い睡眠を得るための具体的なアドバイスが満載です。
睡眠不足がもたらすリスクについても詳しく述べられています。
健康的な生活を送るための睡眠習慣が学べます。
睡眠に関する知識を深めるための必読書です。
7.休む技術
休む技術です。
著者…西多昌規
出版社…大和書房
発売日…2017年09月07日、2023年04月12日
ビジネスパーソン向けに、効果的な休息の取り方を提案しています。
仕事の効率を上げるための休み方が具体的に解説されています。
休息と仕事のバランスを取るためのアドバイスが満載です。
短時間でリフレッシュする方法や、長期休暇の活用法など、
多角的な視点から休息を考察しています。
自身の経験を交えた実践的な内容が特徴です。
忙しい現代人にとって、必読の一冊です。
8.休養学: あなたを疲れから救う
休養学: あなたを疲れから救うです。
著者…片野 秀樹
出版社…東洋経済新報社
発売日…2024年02月28日
休息の重要性と効果的な取り方について解説しています。
身体的・精神的な活動を一時停止し、
エネルギーを回復させるプロセスとしての休息を紹介しています。
ストレスの軽減や健康の維持、
長期的なパフォーマンス向上に不可欠な休息の方法が学べます。
適切な休息が睡眠の質を向上させ、
創造性や問題解決能力を促進することが説明されています。
定期的な休息が持続可能な生産性の鍵であることを強調しています。
日常生活に取り入れやすい具体的な休息法が紹介されています。
9.世界の一流は「休日」に何をしているのか
世界の一流は「休日」に何をしているのか
著者…越川慎司
出版社…クロスメディア・パブリッシング(インプレス)
発売日…2024年11月01日
世界の最前線で活躍する一流のビジネスパーソンの休日の過ごし方を紹介しています。
「休養」と「教養」を同時に手に入れるための具体的なアクションが提案されています。
日本人が抱える「休めない」問題に対する解決策が示されています。
「休み方改革」を通じて、仕事のパフォーマンス向上を目指す内容です。
発売からわずか1週間で3刷重版が決定した話題の書籍です。
新たな視点で自分の休み方を見つめ直すきっかけとなる一冊です。
まとめ、心身ともにうまく回復して人生を謳歌しよう
休息や睡眠、休日を充実させるような
本を9選でまとめました。
よく言われる話ですが、
1日24時間のうち8時間眠るとしたら、
人生の1/3は、寝ています。
そして残りの2/3の人生を謳歌してなんぼです。
現代社会で溜まりがちな疲れを解消し、
心身ともにリフレッシュするためには「正しい休息」が不可欠です。
ただ寝るだけではなく、
科学的に証明された休み方を知ることで、
日々のパフォーマンスは劇的に向上します。
今回ご紹介した書籍は、どれも実践的なメソッドが詰まっており、
すぐに日常生活へ活かせる内容ばかりです。
忙しいあなたでも、
短時間で効果的にリカバリーできる方法が見つかるはずです。
自己投資として、まずは1冊手に取ってみてください。
たった一つの習慣を変えるだけで、
疲れにくい体とクリアな思考を手に入れられるでしょう。
気になるものがあれば今すぐチェックしてみてください。
健康で充実した毎日を手に入れるための第一歩を、今日から始めましょう！
